[...] 171cm waga 69kg klatka 98cm talia 74 pępek 85cm udo 54cm biodra 98cm łydka 33 cm ramię 26cm planowany trening wznosy nóg bokiem 150 na jedna nogę -//------ przodem 100 -//---------- brzuszki 150 skręty na talię 100na każdą stronę rowerek leżąc 10min ruch w pracy (barmanka), a w dni wolne minimum 2h marszu dieta - [...]
[...] sam squash). Dodatkowo wrzucę minerały i witaminy Olimpu oraz jakieś BCAA przed treningami w celu przeciwdziałania katabolizmowi. Białko kupuję Optimum Whey Gold Standard 100%, a BCAA kapsułki (wygodniej od proszku) prawdopodobnie od Olimpu. Czy dobrze to sobie wszystko wykombinowałem (jak mówiłem czytałem trochę jednak jestem laikiem)? Macie [...]
Witam.. 100tab. wina 10,oraz 100 tab. clenu 0,02mg Wiem,mało win.. Zjadłem już sporo suplementów,mam trochę pojęcia o diecie i treningu,ale nigdy niczego nie stosowałem..chcę spróbować i dlatego,proszę osoby które mają pojęcie o rozpisanie,dietę i trening ułożę sobie sam,ale proszę o uwagi i rady na temat stosowania,co? ile? kiedy? chcę poprawić [...]
[...] się w czerwcu to waga moja wynosiła 106kg. Chciałbym zrzucić trochę kilo, tak, abym ważył 91/92kg. Proszę o jakieś rozpiski ćwiczeń, dietę. Żadnych odżywek. Na bieg na 1000m miałem 4:09, a na 60m - 9.40s. Moje możliwości: mam worek treningowy, skakankę, rękawicę bokserskie, piłkę do nogi, piłkę do kosza i ławkę do brzuszków. Fizycznie [...]
cześć koledzy mam pytanie mam 16 lat i zaczełem chodzić na siłownie ćwicze już tydzień i chce coś wziąść kolega mnie namawia że mam wziąść 100 tabletek mety i nie wiem czy to dobry pomysł.dzięki z góry.
[...] jakiś czas, ale nie bardzo rozumiem pewnych założeń. Jako że jestem początkujący to przypuśćmy byłby trening 15s sprint i 45s trucht/marsz i tak 4-5 razy. Tętno sprintu 90-100% HRmax, a tej wolniejszej sesji to 55-65%, tak? I pomiędzy tym nie odbywa się żadna przerwa, zgadza się? Tak więc: 1. Pierwszy sprint 15 sekundowy nie da mi tętna powyżej [...]
[...] Mam zamiar ostro się wziąć za siebie czyli w miarę moich możliwości zredukować masę i mam nadzieje, że mi w tym pomożecie. +Na początek coś o sobie: wiek 25 lat, masa 100kg, wzrost 182cm, do tej pory pasywny tryb życia Tak wyglądam: + co zamierzam: - 5x w tyg. poranne bieganie 1h, - 5x trening siłowy (każdy dzień 1 partia mięśni) bez [...]
[...] to o ćwiczeniach wielostawowych/złozonych jak wyciskanie na ławce płaskiej) gdzie mamy wykonać 6 ruchów dobieramy cieżar tak aby nie pozwolił nam przekroczyć szóstego ruchu. Robimy go do załamania(często sam gdy trenuje ten piąty ruch jest tym ostatnim). Podobnie w ćwiczeniach izolowanych. Ostatnia serja ma byc wykonana na 100% możliwości.
Witam. Mam 14 lat, 56kg i 163cm wzrostu. Regularnie ćwiczę, robię 100 przysiadów i biegam po schodach:P Ostatnio zacząłem biegać w terenie. Na 1000m mój najlepszy czas to 3,13 na bieżni, goniłem za pierwszym w stawce, ale teraz gdy biegnę sam po asfalcie kręce czasy w obrębie 3,30 1500m - 6,00 2000m - 8,20 i jako dodatek 60m - 8,40 W najbliższym [...]
[...] kazde zamowienie wyceniane jest indywidualnie moja porpozycja sklada sie do tego by zrobic jedna ujednolicona wersje kosztow wysylki przewozu. Przykladowo ponizej 900 - 1000 pln transport liczony wg kosztow kuriera powyzej 1000-1800 transport 100pln powzyje tych kwot transport gratis pytanie do Keltona macie swoje samochody wiec niech [...]
Siema Mam zamiar wziąć HCG po cyklu 1-10 prop 100mg ed. Tylko Jak to dokładnie zrobić i ile jednostek wziąć? Co do clomu i nolvy to słyszałem, że dobrze jest brać na zmiane np. 1 dzień clom / 2 dzień nolva / 3 dzień clom / 4 dzień nolva... itd Ew. mogę zrobić : 1-3 clom 100/100/100/50/50/50... i tak do końca 1-3 nolva 20mg ed jak to wszystko [...]
Opis: Środek spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. ING force to najlepsza kombinacja wzajemnie uzupełniających się aminokwasów opracowana dla zwiększenia wytrzymałości organizmu, tempa jego regeneracji i przyrostu tkanki mięśniwej. Specjalnie dopracowana kompozycja [...]
[...] się podzielić z moim doświadczeniem na temat brania solo winstrolu oral. Wiele osób twierdzi, że sam winstrol nic nie da i nie warto go brać solo. Niedawno skończyłem cykl 100 tabletek stanazolu Razak 10mg po jednej tabletce 3 razy dziennie co wychodzi ok 5 tyg. cyklu. Waga +3kg Siła + 20kg na klatce Biceps +1cm Polecam stanazol Razaka i wino [...]
[...] przy każdym powtórzeniu Sobota: CARDIO + brzuch Za mna 2tygodnie off'u - na poczatek (1-wszy tydzien) bardzo lajtowo pojdzie - mysle ze po 3serie max ( +rozgrzewka) Pozniej 100%. ********************************************* CELE: Teraz zamierzam dalej ciagnac redukcje przez kolejne 4-6tygodni - do czasu az moj orgaznizm powie stanowcze dosc. [...]
[...] Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 176 Cel treningowy : przyrost siły Staż treningowy na słowni : rok temu, 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, sprint ( 100, 200m ) Dostęp do sprzętu: gryf prosty i mocno gięty, hantelki, modlitewnik, ławeczka SPOKEY Hektor, trenażer nożny, obciążenie. Dieta : brak Przeciwskaznania [...]
Witam mam zamiar za jakiś czas znów wejść na bombe i myśle nad takim cyklem 15 ml propionatu i 100 tab. winstrolu foxa,do tego osłonki na wątrobe esselive które bym brał w czasie cyklu i po ,12 tab clomidu oraz na rezerwe 30 tab. tamoxifenu.Pytanie brzmi jak to wszystko połączyć żeby było dobrze.pozdro Płeć : M Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 174 [...]
[...] (typ budowy): strasznie kiepsko rosne Stan zdrowia: BardzoDobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej nie PPM podstawowa przemiana materii: szybka przemiana Wyciskanie leżąc (MAX): 130bylo / teraz 125 Martwy ciąg (MAX): kiedys 90 cwiczylem teraz nie wiem Przysiad (MAX): kiedys 100 cwiczylem teraz nie wiem
solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn
